Oskus infot meelde jätta ja hallata on võime, mida vajab absoluutselt iga inimene. Seda oskust saab omada ainult siis, kui mälu ei riku. Kui sissetulevad andmed on kiiresti töödeldud ja meelde jäetud, on inimesel selge mõte ja ta võib palju saavutada.
Kõigil on vaja head mälu. See aitab koolilastel ja üliõpilastel õppematerjali kiiresti omandada ja edukalt eksamid sooritada, erinevate valdkondade töötajad oma määratud töökohustuste ja kvalifikatsioonidega toimetulekul ning eakad säilitada aktiivset ajutegevust ja jõuda heas füüsilises vormis.
Kuidas saada ideaalse mälu omanikuks?
Igapäevane töökoormus ei jää märkamata. Neil on otsene mõju mõtteprotsessile, kui tuleb liiga palju teavet, millest enamik on tarbetu. Seetõttu hakkab inimene unustama suurema osa olulistest "väikestest asjadest", näiteks ei mäleta poes käies enam, mida kavatses osta või kas ta lahkus majast gaasi kinni. Unustamist ei saa eirata igas vanuses, sest vanusega läheb olukord ainult hullemaks.
Olemasolevatest võimalustest mälu ja aju jõudluse parandamiseks peetakse parimaks järgmist:
- Dieedi tugevdamine süsivesikutega.Nende toitainete struktuur muundatakse glükoosiks. Selle aine varude täiendamiseks piisab hommikusöögist omleti, täisteraviljadest küpsetatud leivaviilu ja omletiga.
- Tants ja sport.Sa ei pea tunde treenima. Aju verevoolu stimuleerimiseks piisab mingisugusest harjutusest. Teaduslikud uuringud on näidanud, et inimesed, kes aktiivselt liiguvad, omastavad teavet 20% kiiremini kui need, kes unustavad füüsilise treeningu.
- Sisestamine.Mälu arengut soodustavad tavatusse teksti kirjutatud tekstid hästi, kuid mõju on märgatav mitte kohe, vaid järk-järgult.
- Otsige teavet.Ära jäta kasutamata võimalust rohkem teada saada ja mitte ainult täita oma töökohustusi. See aitab kahtlemata stimuleerida ajutegevust.
- Mälus olevate kohtade parandamine.Inimesed, kes parkivad oma auto parklasse, võivad mõnda aega seista, vaadata vasakule või paremale, et auto meelde jätta.
- Väike kogus kvaliteetset alkoholi.Väike portsjon enne õhtusööki aitab arendada mälu, kuna see stimuleerib vereringet.
- Kvaliteetne hammaste puhastamine hambaniidiga.Päeval jääb igemetele suur kogus päevas tarbitud toidust baktereid. Ja kui te neist hoolikalt ei vabane, on neil kõigi elundite tööle halb mõju.
Neid lihtsaid ja taskukohaseid viise oma mälu parandamiseks on teie elus üsna lihtne rakendada.
Pillid ajutegevuse parandamiseks
Kaasaegne farmakoloogia pakub erinevaid aju ja mälu ergutavaid ravimeid:
glütsiin
Tähendab normaliseerib ajutegevust, ainevahetusprotsesse, vähendab joovet. Need pillid parandavad une kvaliteeti. Need on teatud tüüpi metaboolse toimega vitamiinid, mis soodustavad kehas toimuvate reaktsioonide muundumist, toetavad elu põhiprotsesse.
Piratsetaam
Nootroopse toimega ravim, mida kasutatakse kontsentratsiooni parandamiseks, mälu taastamiseks, peapöörituse, hüpertensiooni, ateroskleroosi, letargia leevendamiseks. Tablettide toime on suunatud vestibulaarse aparatuuri töö normaliseerimisele, depressiivsete seisundite vähendamisele.
Fenüülpiratsetaam
Need nootroopsed tabletid parandavad mälu seisundit, ajurakkude toimimist, hõlbustavad oluliselt uue sissetuleva teabe valdamist ja meeldejätmist, aitavad eksamite, aruannete ja sertifikaatide sooritamisel. Ravim toetab kiiret teabevahetust parema ja vasaku ajupoolkera vahel, samuti parandavad meeleolu aktiivses olekus olevad rakud.
Ginkgo biloba leheekstrakt
See on fütopreparaat, mis aitab parandada vereringet, kuna toidab keharakke glükoosiga. Tabletid hoiavad ära tromboosi, kõrvaldavad tinnituse, taastavad nägemisteravuse. Nad normaliseerivad vereringet, mis aitab suurendada aju õppimisvõimet.
Gamma-aminovõihape
See on mälu ja ajutegevuse parandamiseks välja kirjutatud pill, kes on kannatanud kardiovaskulaarsüsteemi haiguste all ja kellel on kõrge vererõhk, samuti pidev pearinglus, ateroskleroos, lapseea arengupeetus, paanikahood, tarvitamisest tingitud mürgistusalkohoolsed joogid ja ravimid. Nagu paljud teised ravimid, on see ka nootroopne aine.
Apteekides müüdavad ravimid parandavad mälu, aju tööd ja parandavad keha võimeid.
Mälu ja ajutegevust stimuleerivad pillid võivad olla palju tõhusamad ja kahjustamata, kui järgite mõningaid nüansse:
- Glütsiinil ei ole toksilisi kõrvaltoimeid, nii et saate toote osta ilma arsti retseptita.
- Piratsetaami efektiivsus sõltub otseselt raviskeemist. Seda ravimit on soovitatav võtta ainult spetsialisti soovitusel. Ravivahend väljastatakse ainult retsepti alusel.
- Fenüülpiratsetaami võtmine stimuleerib meeldejätmise eest vastutavaid ajurakke, kuid sellel on palju vastunäidustusi. Ainult spetsialist suudab kindlaks teha tablettide mõju kehale, nii et toodet väljastatakse retsepti alusel.
- Ginkgo biloba leheekstrakt, saadaval tablettidena, on retseptiravim ja seda saab kaubanduslikult osta vedelal kujul.
Rahvapärased ajufunktsiooni parandamise viisid
Mälutööd on võimalik aktiveerida ja stimuleerida mitte ainult pillide, vaid ka erinevate rahvapäraste ravimitega:
- Ristiku tinktuur. Omatehtud valmistise valmistamiseks peate ristiku õisikutesse valama 500 ml viina, asetama 14 päeva jahedasse kohta. Supilusikatäis seda kodust ravimit enne magamaminekut on piisav teadvuse ja meele selguse parandamiseks, pea mürast vabanemiseks.
- Mädarõigas sidruniga. Toodet on lihtne ja lihtne valmistada. See puhastab veresooni ja normaliseerib vereringet. 3 sidrunist valmistatud mahl segatakse purgi mädarõika ja 3 spl meega. Seda massi hoitakse külmkapis 3 nädalat ja võetakse seejärel teelusikatäis kaks korda päevas.
- Noored männipungad. Nad õitsevad kevadel. Neerudest pole vaja midagi küpsetada, neid lihtsalt enne söömist näritakse, mis võimaldab mälu taastada ja aeglustab vananemisprotsesse.
Toitumine avaldab kehale ja mälule positiivset mõju. See peaks olema valgurikas. Dieet peab sisaldama kuivatatud puuvilju, küpsetatud õunu või kartuleid, hautatud porgandeid, kreeka pähkleid, päevalilleseemneid, oliiviõlis küpsetatud salateid ja tumedat šokolaadi. Külmutatud mustikad ja värsked mustikad avaldavad positiivset mõju nägemisteravusele ja aju vereringele.
Ajutreening
Mõistlik harjutus on mõistlik hakata tegema igas vanuses. Aju treenimise nippe on üsna palju:
- Hääldage esimesest tähestiku tähega algavaid sõnu jne. Seda tuleks teha nii kiiresti kui võimalik.
- Korrata võõrsõnu, mis õpiti peast koolis või instituudis õppides.
- Loendage numbreid vastupidises järjekorras. Võite alustada otsast viiekümnest nullini ja seejärel järk-järgult piire laiendada.
- Mängige linnu, kui nimed on nimetatud eelmise viimase tähe järgi.
- Erinevate sõnade sünonüümide väljamõtlemine.
Kasulik on ristsõnu lahendada, luuletusi pähe õppida ja keerukaid probleeme lahendada.
Mälu taastamiseks on palju ebatavalisi viise. Need tunduvad üsna imelikud, kuid mõned inimesed ütlevad nende kohta üsna hästi.
"Kuldne vesi" on üks ebatraditsioonilisi ravimeid, mille tõhusust ütlevad paljud üsna positiivselt. Teadlased ei kinnita fakti, et väärismetall reageerib veega, kuid inimesed, kes seda võtsid, räägivad selle ravivahendi kohta positiivselt.
Väärismetalli efektiivsuse kogemiseks võite valmistada spetsiaalse ravivahendi. Pange veega täidetud pooleliitrisesse kaussi kuldehted ilma vääriskividest sissekanneteta. Järgmisena pannakse anum tulele, vedelik keedetakse nii, et maht väheneks poole võrra, saadud toodet võetakse kolm korda päevas, üks teelusikatäis. Juba kahe nädala pärast paraneb ülevaadete järgi mälu ja tugevneb südamelihas.
Millised tegurid mõjutavad mälu negatiivselt?
Teabe rohkus ja tohutu hulk nõuandeid, millega kaasaegne inimene peab iga päev kokku puutuma, ei kanna enamasti midagi kasulikku. See arusaam tuleb kahjuks tavaliselt palju hiljem. Infovoogude rohkus koormab aju üle, mis hakkab valesti tööle, väljendudes selles, et kasulik teave hakkab ununema.
Aju nooruse ja jõu säilitamiseks, mälu taastamiseks on vaja loobuda mõnest enda jaoks tavalisest:
- Ärge sööge suures koguses jahu ja magusaid tooteid, hapukurki, mille tagajärjel kehas kogunenud vedelik eritub halvasti, algavad kõhukinnisus ja peavalud. Need negatiivsed tagajärjed toovad kaasa asjaolu, et aju verevarustus on häiritud.
- Lõpeta valdavalt istuva eluviisi järgimine, sest veri hakkab halvasti ringlema, kui siseorganid ja aju ei saa enam piisavalt toitu.
- Vältige kogu oma aja veetmist kodus, kuna teie aju vajab piisavalt hapnikku.
- Keelduge selliste ravimite võtmisest, mida arst pole välja kirjutanud, kuna kõrvaltoimed mõjutavad tervist negatiivselt ja võivad põhjustada sõltuvust.
Palju alkoholi tarvitamine mõjutab ka mälu negatiivselt.
Tervisliku eluviisi järgimine on hea mälu võti
Regulaarne kehaline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine ja halbadest harjumustest, eriti suitsetamisest loobumine on näidanud mälu parandavat ja ergutavat toimet.
Samuti mängib olulist rolli õige kehahoiak. On vaja proovida hoida oma selga sirgena isegi siis, kui on mõni kummardus. Sirgendatud õlad ja kallutatud kael parandavad aju vereringet. Peaksite hoolikalt jälgima seedimist, mis sõltub suuresti õigest toitumisest.
Tervislik ja pikk elu on võimalik ainult iseenda kallal töötades, vajadusel kasvõi endast üle saades, regulaarselt liikudes, jalutades, värsket toitu süües, vaimset potentsiaali arendades. Ja kui sa püsid terve, tähendab see olla alati õnnelik.